食事制限ダイエットとは。ダイエットの歴史は繰り返されることが多い・・・


ダイエットを長年やっている私ですが、何年も前に流行ったダイエットが、また流行るってことが、たまにありますよね。ファッションの流行も15年とか20年くらいの周期で繰り返されることがありますが、ダイエットも同じみたいですね。
繰り返されるときに、当時流行ったときとは微妙に変化していることもありますけどね。炭酸水にしても昔にもありましたし、炭水化物抜きについても、名前は違ったと記憶していますが、昔のも同じようなダイエットがあったと思います。水やお茶を飲むという方法もかなり昔からありました。カロリーや食事制限なども、昔からずっとあるものです。
紅茶キノコなども、何十年も前に流行った方法でしたが、数年前にまたはやりましたよね。ゆで玉子を食べる方法も、昔は違いましたが、数年前に流行った時は、国立病院のレシピということになっていたり、ルーマニアだったかどこかの王立病院という触れ込みに変わっていたので、少し笑ってしまいました。
ファッションもそうなのかもしれませんが、当時の流行を少し焼き直して、また流行らせようとか、利用しようという人がいるのかもしれませんね。そうそう新しい方法が登場するなんてことは難しいことでしょうから。考えてみれば、テレビ番組や映画なども、ネタに困れば昔の焼き直しをしますからね。ハリウッド映画やアメリカのテレビドラマなども、ネタに困れば、すぐに昔のネタの繰り返しですものね。新しい方法が出てこなければ、古いのを焼きなおすしかないし、新しい食べ物があれば、それを使って、悪い言い方をすれば、でっち上げるということがされるのだと思います。だから、また古い昔のやり方が流行るということがあるかもしれませんね。
果たして、今度流行るのはどんな内容のものになるのでしょう。15年くらい前に流行った方法というと何があるかな?私が15年前にやったのは野菜だけを食べるダイエットですが、スムージーも食べていました。りんごかもしれないですよ。

効果的ダイエット~ ダイエットは朝食をどうするかがポイント


食事によってダイエットを成功させたいのならば、まずは朝食についてよく考えることが大切です。1日の食生活は朝食から始まるわけですから、そこを考えなしにしていては成功が望めないです。では、朝食を抜いてしまう、あるいはほとんど食べないでいるということが良いのかというと、決してそうとは言い切ることができないです。経験者ならば誰でも思い当る節があるかもしれませんが、朝食を抜いてしまったり量を少なくしてしまうと、1日の生活に大きな影響が出てしまいます。1日中ボーっとしていて空腹状態が続いても問題ないという環境の人ならばそれでも良いのかもしれませんが、学校や会社へ行っている人がそれでは健康的に良くないです。つまり、ダイエット中であっても朝食は疎かにしないほうが良いのです。

 その分、朝食に工夫を凝らすことは大切です。ヨーグルトで胃腸を活性化させて消化吸収を良くすることも大切ですし、流行りの酵素ドリンクによって効率良く栄養を摂取するというのも悪くないです。また、品目を多くして食事の満足感を得るということも、朝食でぜひとも取り組みたいことです。こうして、朝食をしっかりと考えてとっておけば、自ずと昼食や夕食のメニューも決まってきます。

 朝食をしっかり食べておけば逆に昼食や夕食はそこまで量を多くする必要がありませんし、ましてや間食をしようとも思わなくなるはずです。食事によってダイエットを成功させるということはまず朝食に対して気を配らなければならないというその重要性は、食生活における1日のリズムを朝食が作っているからです。

 朝食をたくさん食べるということは慣れていないとなかなかできないことですから、そこは少し意識を変えていかなければならない部分です。ただ、それをきちんとできればダイエットするのがとても楽になりますし、太りにくい食習慣にすることもできます。ですので、ダイエットするならばまずは朝食をどうするかがとても重要なポイントになるのです。

【ダイエット/ヨガ】ダイエットをいろいろとやってきましたが・・・


ダイエットをいろいろとやってきた私です。考えてみると、もう25年以上ダイエットをやっていることになります。
最初はゆで玉子ダイエットでした。その後も、りんご、炭酸水、お茶、トマト、肉抜き、野菜だけなど、単品や短期間のものを中心にやってきました。カロリーや食事軽減もしたことがあります。何度もダイエットには成功しましたが、そのたびにリバウンドしてさらに太るということの繰り返しでした。
今は、レコーディングダイエットと白湯をしていて、大成功し、少しリバウンドしているものの、そこそこの体重を維持しています。
運動もいろいろしてきました。最初は定番のジョギングをしました。水泳もしましたし、筋トレもしました。ジムに通っていたこともあります。自転車を使ったこともありましたね。ウオーキングをしたこともあります。スロトレや踏み台昇降もやったことがありました。エアロビクスをしたこともあります。
こうやって振り返ってみると、本当にいろんなことをやってきたなあと、我ながら感心してしまいます。もう25年以上もしているのですから、これくらいにはなるのかもしれません。バナナもやったことがあるのを思い出しました。
今は夜だけ炭水化物抜きもしていますが、低糖質はやったことがありません。簡単に痩せるというものがあれば、とりあえずやっていたという感じでした。短期間で効果的なものばかりやっていたので、体には悪かったと思います。がんばりすぎるというか、短期間だからガンバレたというのか。ただし、がんばって痩せてしまったことで反動が大きかったわけですよね。できるだけがんばらないようにしてやせないと、必ずリバウンドしてしまうのだと思います。今は、がんばっていないので、なかなかやせませんが、体重のキープはできています。しかし、筋トレができていないので、体がだぶついてきています。それに、やはり運動不足は健康にはよくないと思います。運動もしたいのですけどね。

食事制限ダイエット/ダイエットを成功させるには


人はまわりの人に対していい印象を持ってもらいたいと誰もが思っていますが、そのためにはどのようにすればいいのかというと自分の外見を磨くことです。外見がいいとまわりの人から好かれるようになるので、自分は何もしなくても多くの人から興味を持ってもらえるようになります。

そして人の外見を良くするためにはどのような方法があるのかというとやはりダイエットでしょう。ダイエットとはいろいろな方法で自分の体を引き締めることをいい、これによってスタイルを良くすることができます。

そこで人がダイエットを成功するためにはどのようにすればいいのかというといくつかの方法があります。
まずは効果的な方法で行うということがあげられますが、それはどのような方法があるのかというと有酸素運動をする方法です。有酸素運動とはどのような運動なのかというとしっかりと酸素を体内に取り入れながら運動をすることを言い、具体的にはジョギング、ウォーキング、エアロバイクなどがあげられます。これらの運動はあまりハードなものではないので、それほど苦痛を伴うこともないので、継続的に続けやすく、ダイエットを成功させやすいと言えます。

それからダイエットを成功させるのであれば何か目標を持つことが大事であると言えます。ただ漠然とやっていても、嫌になったらすぐに挫折をしてしまうことになるのですが、目標があることによって、それを達成したいという思いが働くので、我慢をすることができ、これによって成功させることができます。また目標は最終目標だけを立てるのではなく、何段階かにわけて立てて、それを達成することができたらご褒美をあげるというような感じにするとより成功しやすいでしょう。

さらに一人でするのではなく、複数の人と一緒にするとい成功しやすいと言えます。なぜなら一人で行うとどうしても作業が短調になるのに対して複数の人で行うと楽しみながらすることができるからです。
そのため成功させたいのであれば複数の人と一緒にしたほうがいいでしょう。

効果的ダイエット/ダイエットすると日常でどんなことが変わるのか


太っている人がダイエットに成功すると、いままでの損を取り返し、幾つもの良いことが起こります。
反面、痩せることで発生してしまうデメリットも存在します。

「自分自身の変化」
最も身近な変化としては、ダイエットすることで、着られなかった憧れの服が着られるようになります。
同時に、今まで着ていた服が着れないようになるのですが、着たい衣服を着られる嬉しさのほうが大きいでしょう。
大きいサイズの衣服は、高額で購入していたのが、買わなくて済むようになって節約できます。
太っていると、靴の傷みが早くなることもありましたが、痩せれば靴の寿命が伸びることにもなります。
食事面では、一ヶ月あたりの食費が大幅に減ることが期待されます。
一ヶ月の食費が一人あたり3万~5万円が普通だったのが、ダイエットをすると一ヶ月の食費が1~2万円になったという人もいます。
痩せると体が軽くなり、家事をこなすのが楽になるという効果は大きいです。
いままでちょっと動くのも億劫だったのが嘘のようです。
しかも内蔵が強くなり、免疫力が高まって健康になることは、言うまでもないことです。

「自宅環境の変化」
太っていたとき、自宅の床がギーギーときしんでいたのが、きしみ音が少なくなることもあります。
意外なことに、痩せることで、家の床に対する荷重が減って、家が壊れるのを防ぐことにもつながっています。
椅子に座るときにも、痩せれば椅子にかかる負荷が減って、椅子の寿命が伸びます。
自宅、家具、道具など、身の回りで使うものを大切にできるという効果は大きいです。

「外出先での変化」
ダイエットに成功すると、見た目で揶揄されることが減るでしょう。
公共機関で幅を取ってバカにされたいたのが、馬鹿にされなくなる効果もあります。
異性にモテる確率も、高まるものと期待されます。
友人関係でも、敬遠されていた人にも近寄ってこられるかもしれません。
車やバイクの燃費がよくなることも考えられます。
痩せることで発生する問題としては、良くも悪くも見た目が変わってしまうことにあります。
また、痩せて綺麗になったことにより、ストーカーや痴漢をされる確率が高まるという報告もあります。
そんな目に遭遇するのも、痩せて綺麗になったからだと考えると複雑な悩みです。